Да бисте успорили процес старења и имали лијепу кожу, потребно је да конзумирате храну која има благотворни учинак и да се свакодневно мажете кокосовим уљем
Старење је физиолошки процес, како организма, тако и коже. Можемо га оспоравати али га не можемо избјећи. Оно је животна неминовност.
Квалитет коже се током старења смањује због разних временских учинака, фотостарења, нивоа полних хормона и фактора попут конзумирања дувана или неправилне исхране.
Старење коже укључује стањивање неких дјелова коже, атрофију, губитак еластичности, сувоћу, повећано борање и споро зацјељивање рана.
У првих пет година након менопаузе губи се 30% колагена коже. Жене које примају трансдермалну хормонску терапију естрогена показују значајно повећану способност задржавања воде у епидермису у поређењу са женама које је не примају.
Остарјела кожа повезана је са смањеним степеном зацјељивања рана на кожи и побољшања квалитета стварања ожиљака, док млада кожа брзо зацјељује, али често са дебелим, видљивим ожиљцима.
Фотостарење подразумијева појаву бора, пигментних лезија, као и губитак тонуса, еластичности, повећану фрагилност коже, чешћа поткожна крварења због слабости крвних судова.
Фотостарење укључује и појаву доброћудних лезија, као што су кератозе, брадавице, видљиви капилари.
Постоје два вида старења коже: интринзично и екстринзично. Интринзично старење одражава генетску позадину, тј. неминовност. Екстринзично старење изазивају спољни фактори као што су конзумирање цигарета, алкохола, лоша исхрана и претјерано излагање сунчевом зрачењу.
Да бисте успорили процес старења и имали лијепу кожу и у позним годинама потребно је да се држите следећих прехрамбених препорука:
-Једите лосос најмање три пута недељно.
-Пијте 1-2 литра воде дневно.
-Једите храну богату антиоксидансима (бобице).
-Додајте прехрани ланене сјеменке или ланено уље као прелив салатама.
-Конзумирајте разнолико воће, поврће и махунарке.
-Пијте 2-4 шоље зеленог чаја дневно.
-Користите зачине попут ђумбира, оригана и босиљка.
-Пијте умјерене количине црног вина или екстракт сјеменки грожђица.
-Ограничите унос рафинираног шећера, засићене масноће и прерађену храну.
